Mergulhe no universo da sua respiração perceba como ela está acontecendo naturalmente agora.
Aproveite para sentir, sem julgamentos, qual o seu ritmo e em que parte do seu corpo a respiração acontece. Se é mais no abdômen, na região do peito ou no alto das costelas; se é longa ou curta. Observe também como acontecem as batidas do seu coração: de forma suave ou profunda; acelerada, ou calmamente…
E agora experimente uma prática que une a respiração e o ritmo do seu coração. Sente-se numa postura confortável, com a coluna ereta, porém sem rigidez. Olhos fechados, inspire ampla e suavemente pelo nariz e pela boca colocando a intenção de levar o ar não só aos pulmões, mas visualizando também que o ar chegue até o seu coração e o preenche. Em seguida expire deixando o ar sair sem esforço. Recomece o ciclo e continue respirando desta forma por 10 minutos. Ao terminar, coloque as mãos no coração e permaneça apenas observando e sentindo o impacto desta pequena prática no seu Ser.
